gryf prosty

[...] jak tak to jakie (najlepiej żeby w miarę działały a nie drogie były) czy narazie nie brać Posiadam: ławka (klata górna,płaska,skośna) wyciąg (pasuje tylko do tricepsa_ gryf prosty, 5 hantli, i gryf łamany Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 96kg Wzrost: 187,5cm Cel treningowy: jakieś miesnie na brzuchu i klace oraz duze bicpesy i [...]

Siłownia znajduje się w pomieszczeniu 4x4m (a właściwie 4x3 bo 1m jest "odgrodzony") Panował tam straszny bałagan teraz sporo się zmieniło. Od 2 dni znajduje się tam siłownia *Stojaki wielopoziomowe *Ławka uniwersalna *Modlitewnik *Wyciąg *Gryf prosty 180cm *Gryf łamany 140cm *Gryfiki 40cm x4 *Drążek Długi 120cm *Drążek krótki *Drążek "kierownica" [...]

[...] skośna regulowana - wyciąg górny ze stosem - ławka skośna do brzuszków - modlitewnik - ławka do ćwiczenia nóg - wioślarz pneumatyczny - hantle z regulowanym obciążeniem - gryf kratownica, gryf prosty, gryf łamany Brak niestety bramy z dolnymi wyciągami i poręczy do pompek / brzuszków, ale i myślę że nie jest najgorzej. To co chcę osiągnąć to [...]

[...] jeśli nie to napiszcie co nalezałoby poprawić albo dorazu przygotujcie mi gotowy plan powiem ze na okres wakacji do dyspozycji mam tylko laweczke prosta, skośna, hantle,gryf prosty,gryf łamany, drażek Poniedziałek i Piątek godz 18.00 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x8 2.Biceps - sztanga łamana 5x8 3.Triceps - hantelkami 5x8 [...]

[...] http://img15.imageshack.us/img15/1575/dscf0610smallr.jpg Jeśli całość (63kg) to 3,5zł/kg, w innym przypadku 4zł/kg. 2. Gryfy: -gryf prosty 154cm - cena: 40zł http://img411.imageshack.us/img411/6489/dscf0625small.jpg -gryf łamany 120cm - cena: 40zł [...]

[...] maszynie głową w dół 3x10 (stałe obciązenie) Linki na wyciągu na stojąco – rozpiętki 3x10 BICEPS rozgrzewka - podciąganie wąskim podchwytem 3x8 gryf łamany na stojąco 4x10 uginanie rąk na kolanie 4x10 hantelki uginanie "młotkowe" 3x10 uginanie ramion na wyciągu górnym 4x10 [...]

[...] że za jakiś czas do niego wrócę ;) Jeżeli chodzi o możliwości i sprzęt to posiadam domową siłownie na którą się składa: ławeczka z możliwością zrobienia skosu dodatniego, gryf prosty długi, gryf łamany, 3 małe gryfy, drążek w futrynie, ok. 100kg żelastwa i nowość na mojej siłowni - podpórki do pompek :) Tak jak pisałem ten trening bardzo mi [...]

Sprzedam sprzęt na siłownie. Ławka regulowana SVEN by KETTLER - 150zł Prasa do nóg - 40 zł Modlitewnik - 50 zł 2 x stojaki pod sztangę - 120 zł Gryf prosty stal chromowana, gwintowany 180cm fi28mm - 60 zł Gryf prosty stalowy 180cm fi28mm - 50 zł Gryf łamany fi25mm - 50 zł 2 x stojaki pod sztangę mocowane do ściany - 70 zł Rękawice [...]

[...] poruszy się i rozbuduje i tak z każdą grupą mięśni to naprawdę działa przykładowy plan PON klatka płaska 4 serie po 12,10,8,6 brama 4 serie po 12,10,10,6 biceps 2 serie gryf prosty 20,20 2 serie hantle chwyt młotkowy 20,20 Wtorek plecy wiosłowanie pochwytem/nachwytem (zależy od każdego) 4 serie po 15,12,10,6 martwy 15,12,10,10 Triceps [...]

[...] A więc ułożyłem taki oto split, 4x w tygodniu. Ćwiczenia pewnie nie najlepsze, ale takie mogę wykonywać z dostępnym sprzętem. Do dyspozycji mam ławkę płaską nieregulowaną, gryf prosty i łamany, sztangielki, drążek, 2 stojaki pod sztangę. Celem treningu jest masa mięśniowa. Bardzo dziękuję za wszystkie poprawki. Klatka piersiowa + biceps [...]

[...] mojej silowni ktora kompletowalem od wakacji. Narazie w jej skład wchodza -obciazenie:2x10; 4x7,5; 2x7; 2x6; 2x4; 2x3,5; 2x2; -hantle 2x30 regulowane -ławka do wyciskania -ławka uniwersalna+modlitewnik -gryf ławany -gryf prosty 120cm -gryf prosty 180cm -drążek -stojak na hantle -lustro -gumy PROSZĘ NIE KOMENTOWAC ZANIM NIE SKONCZE WKLEJAC ZDJEC

Planuję kupić nową ławke + stojaki + 2x gryfy łamany i prosty i do tego obciażenie około 30kg. Narazie mam : -ławkę regulowaną -1 gryf prosty ( robiony ) -2x gryf do hantli -drążek -expander -obciążenie tylko 45 kg ;/ Mam zakres do 450 zł tylko I co myślicie o tej ławce na zdjęciu ? Można ćwiczyć też barki Lub o innej z modlitewnikiem jeszcze [...]

[...] pod ręką- ale podam resztę wiem że bardzo słabo no ale... TRENING: PONIEDZIAŁEK- biceps + triceps - młotki hantlami siedząc - uginanie w oparciu o udo - modlitewnik ->gryf łamany -wyciskanie francuskie sztangi stojąc -> gryf łamany -wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu -uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc (gryf prosty) [...]

[...] 185cm Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna rekreacyjnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka regulowana, gryf łamany i prosty, 60kg nakładu, 4 hantle Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: Brak.

[...] : Treningi SPLIT 3x w tygodniu Dostęp do siłowni : Ławka z możliwością regulacji skosu góra/doł , obciążenie ( niestety aktualnie tylko 60kg ale się to zmieni ) , Hantle , gryf prosty + łamany. Czytając posty które mi wysyłaliście wyciągam trzy proste wnioski które wkroczyły na brak efektów. 1.)Brak zwiększania obciążenia ( mam mało kg nakładu [...]

[...] Mój stary trening: Pon Klata+bic pompki na poręczach 5s wyciskanie sztangielek chwytem młotkowym skos + 4s rozpiętki płasko 4s uginanie z supinacją 4s uginanie na biceps gryf prosty 4s Środa plecy+brzuch Drążek chwyt wąski neutralny 4s Wiosłowanie podchwyt 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Wznosy tułowia 3s Szrugsy 3s wznosy nóg na maszynie 4s [...]

[...] niewiem jak zastąpić takie ćwiczenia które znaidują sie na siłowni!!!! pomuzcie mi ten trening przekształcić żebym mógł ćwiczyć go w domu: muj spręt:ławeczka,chantle,drążek,gryf(prosty),ciężary. oto i on: ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na [...]

[...] to ;) Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu pasen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf lamany, gryf prosty, laweczka prosta + skos do gry, modlitewnik Dieta: śniadanie (7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 banan 2)II śniadanie - (10:00) 4 kromki [...]

[...] mam na sprzedaż moją siłke.W skład zestawu wchodzi: - Kelton HEAVY Rack HS7+wyciąg+poręcz - Kelton HEAVY ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton - Kelton HEAVY Modlitewnik HZ6 - gryf prosty 220cm - gryf prosty 180cm - gryf łamany - 4 gryfiki - obciązenie łącznie 200kg ( 2x20kg,6x10kg, 2x12kg, 2x8kg, 4x5kg, 14x2,5kg, 6x1,25kg) Cena za całość 2500zł [...]

Witam mam pytanie który gryf wybrać Dodam to że szerokośc moich stojaków po zewn stronie wynosi 109cm a sztanga 180cm ma część chwytna 112cm więc sie zastanawiam czy nie będzie za krótka http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html [...]